czy mozna

[...] w dosyc szybkim tempie przez co zostala mi lipomastia, bynajmniej tak ocenil endykronolog. Cwicze na silownii 3-4 razy tygodniowo, jako, ze jestem poczatkujacy staram sie cwiczyc kazda partie raz tygodniowo, ale porzadnie: Czyli klatka gdzies w sumie z 18 serii po 12 powtrz. Plecy (tutaj staram sie nie przegiac) 12 serii po 12 powtrz. Brzuch [...]

[...] metoda LARS jest zachwalana ale strasznie jak na mój portfel droga około 15tys.zł(chyba,że ktoś wie gdzie można zrobić taniej to proszę o namiary), interesuje mnie głównie czy gdzieś w Polsce można Larsa zrobić na fundusz(czytałem że Lutycka robiła w 2009r. a teraz już nie robi, można było samemu kupić przeszczep a operacja była na NFZ). Proszę [...]

[...] wagi, 179 cm wzrostu i cukrzyce typu 1.Otóż na silowni trenuje dość długo (wg mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) trenowalem wedlug tego [...]

Witam, mam 19 lat, ćwiczę regularnie od 3 lat z krótkimi przerwami. Od zawsze byłem szczupłą osobą - aktualnie ważę 72,5kg przy 179cm. Wcześniej, gdy zaczynałem ćwiczyć waga wskazywała 58kg. Od zawsze ćwiczyłem splitem, jednak myślałem nad przejściem na PUSH PULL LEGS i tutaj moje pytanie: czy warto? Od razu przyznam, że nóg nie robiłem zbyt [...]

[...] treningowy. Jeden założyłem w dziale DTDP, ale nie uzyskałem tam praktycznie zadnych rad/wskazówek do X-fitu. Także przenosze swój dziennik tutaj. Mam nadzieję że uraczycie mnie kilkoma zyebkami :) Podstawowe info: Waga: 72kg Wzrost: 183cm http://imageshack.us/a/img13/8168/komora017.jpg http://imageshack.us/a/img835/7091/komora143.jpg [...]

[...] na odżywianiu. Tak sobie przez jakiś dłuższy czas dyskutowaliśmy o odżywkach , suplementach diety i np. on jest temu bardzo przeciwny. Zawsze uważa , że lepiej dostarczyć z pożywienia niż z tabletek czy prochu i ja to rozumiem ale ciężko to wszystko dostarczyć z jedzenia jakie obecnie mamy . Jest ono wątpliwe a wątpie , że każdy z Was [...]

cześć, mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie mam jednak pytanie, które męczy mnie od [...]

[...] - 12. Czy masz dietę? Nie posiadam diety, chociaż staram się teraz ograniczać wszelakie słodycze, napoje gazowane i ogólnie taką żywność którą można uznać za ' niezdrowe ' czyli McDonald, KFC i tak dalej odpadają. 13. PYTANIE : Mam kilka nowatorskich pytań i liczę na dobre odpowiedzi. Pooglądałem już pare dobrych tematów więc już troszkę wiem o [...]

Witam Ostatnio zainteresowałem się manipulowaniem węglowodanami i zaczynam to stopniowo wprowadzać do swojej diety. Celem jest oczywiście redukcja. Teraz kilka słów o moim treningu i rozkładzie posiłków. Treningi: Pon: HIIT Wt: Siłownia Śr: HIIT Czw: Siłownia Pt: HIIT Sob: Siłownia Nd: Wolne Jeśli chodzi o carb cycling to nie wiem za bardzo, które [...]

[...] pierwsza z nich była na łękotkę, która „strzeliła” przypadkowo na sparingach przed walką z Bachtowem, druga była na przeciągającą kontuzję barku, którą też trzeba było zaleczyć. Ostatnią i chyba najtrudniejszą w karierze walkę z Denisem Bachtowem stoczyłeś 2 czerwca. Jak ją ocenisz z perspektywy czasu? Rosjanin dwukrotnie Cię zaskoczył, [...]

[...] można było je tak zareklamować. Za przykład mogą posłużyć „batoniki zbożowe”, które podobno stanowić mają lepszą alternatywę dla konwencjonalnych słodkości. Pytanie tylko – czy są nią w rzeczywistości? Czy aby na pewno to lepsza alternatywa? Do tego, iż słodycze zazwyczaj nie należą do szczególnie wartościowych i przyjaznych dla sylwetki [...]

[...] i wlasnie tu nie mam pomyslu prosze o jakies sugestie nie za bardzo ryba gdyz jestem w tym czasie w szkolce :) 12:30 Piers z kurczaka 200g = 44 g bialka, 4 wegli 4 tluszczy + jablko 0.39 bialka 17.12 wegli 0.26 tluszczy 16:00 przed treningowy Piers z kurczaka 150g 33g bialka 3g wegli 3g tluszczu ryż 50g = 3.50g bialka 40g wegli 0.50g [...]

[...] maksymalnych wymagań. Ograniczenia te nie powinny jednak wpłynąć na zaniechanie kształtowania tej zdolności w toku rozwoju organizmu, w tym również wieku dziecięcym. Dotyczy to szczególnie kształtowania siły tych mięśni, które wykazują najniższe właściwości funkcjonalne (min. mm. tułowia, kończyn górnych). Zwraca się również uwagę, że [...]

Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale [...]

[...] Agmatyna powstaje w organizmie w wyniku dekarboksylacji argininy. Podobnie jak arginina jest prekursorem tlenku azotu. Siarczan Agmatyny wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na jeszcze lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Zwiększa ona także wytrzymałość podczas treningu i przyczynia się do przyspieszenia [...]

Jako ze nie znalazlem zadnego tematu w ktorym mozna by sie zapytac o rozne rzeczy dot. boksu. Stworzylem cos w rodzaju podobnego tematu do tego z dzialu kulturystyki. Przez ostatnie 2 tygodnie duzo siedzialem na forum przegladalem informacje ktore mogly by mi pomoc z ulozeniu planu itp. A wiec do rzeczy: ktos musi zaczac zadawac pytania Trenuje [...]

[...] Część suplementów dostępnych na rynku jest w postaci sypkiej. Niektóre z proszków są smaczne inne wywołują różnego rodzaju odruchy. Nasuwa się pytanie jeść na sypko czy pakować. Przeszukując forum natrafiłem na pomysł pakowania w żelowe kapsułki, które można sobie sprowadzić z zagranicy. Pomysł w sumie bardzo udany ale co robić gdy [...]

[...] Brak energii, czasami dziwne lęki przed przyszłością, niskie libido, niska siła chociaż zakupiłem sprzęt ławka, sztangi , hantle, rower to efekt był taki że zacząłem ćwiczyć seriami wyciskanie na klatkę, wciągu 8 miesięcy jako pierwszą serię (15 razy) z ciężaru 40 kg doszedłem do 60 kg. Niestety nie ćwiczyłem 1 miesiąca i już tylko mogłem [...]

[...] mazurki itp. w dniu dzisiejszym odwiedzilem sklep GIANT (jako ze duzo osob polecalo mi ta firme, osobiscie sie na tym niezbyt znam) Na samym poczatku osoba z obslugi oczywiscie okreslila moje potrzeby i zaczela proponowac rozne modele, na pierwszy rzut poszedl Yukon, i tu zaczyna sie zonk - juz wyjasniam Pani z obslugii poinformowala mnie [...]

[...] troche juz wiem, jednakze mam ten problem, ze juz sama nie wiem co mam robic dalej i trace motywacje. Innymi slowy chodzi o to,ze mam watpliwosci odnosnie tego co robie i czy robie dobrze(wczesniej nie mialam). Im wiecej czytam i zaglebiam wiedze w dziedzinie fitnesu i dietetyki tym chce lepiej ale nie wiem czy nie staram sie wtedy za bardzo [...]